HSP（Highly Sensitive Person）は感受性が高く、他人と関わることで消耗してしまうことがよくあります。特に日本社会においては、過剰な人間関係の負担がストレスの要因になりやすいです。そんなHSPの特性を活かしながら、効率的に目標を達成するために注目したのがAIの活用です。

人と関わらずに戦略的思考を強化できるAIの魅力

HSPは他人との交流を避けがちなため、誰かに相談することが難しい場合があります。しかし、AIを活用すれば以下のような利点があります。

• 感情的負担の軽減：AIは感情を持たないため、やり取りがストレスフリー
• 多様な視点の提供：自分では思いつかない視点を提示してくれる
• 客観的な問題解決：課題に対して冷静かつ論理的な解決策の提案
• 時間とコストの節約：他人に頼ることなく、自分のペースで進められる

例えば、目標達成のための戦略策定や、海外移住に必要な情報収集をAIにサポートさせることで、HSPの特性を活かしながら効率よく行動できます。

実例：私のAI活用

現在、以下の方法でAIを活用しています。

• 戦略策定のアドバイザー：海外移住の資金計画やブログマーケティング戦略をAIと共にプランニング
• 問題解決のサポート：問題解決のヒントやより良い選択肢を提案してもらう

これにより、私自身がやるべきことに集中でき、限られた時間を有効に使うことができています。

AIの活用方法

以下に、AIを活用するための具体的なステップを紹介します。目的によって使い分けたり併用するのがよいと思います。

1. AIツールを選ぶ

ChatGPT：文章作成のサポートやプログラムコードの生成、戦略策定、問題解決のアドバイザーとして利用できます。メジャーですので、これを使えばよいと思います。

リートン：文章作成のサポートやプログラムコードの生成、戦略の策定、問題解決のアドバイザーとして利用できます。現時点では、回数制限なしで無料で利用できるのが大きなメリットです。

NotebookLM：事前に作成したテキストを基に質問することで回答を得られます。私は計画に対してどのように行動するかを考えるための戦略策定のアドバイザーとして利用しています。

Claude：プログラムコード生成に利用。現時点では日本語があまり得意でないかもしれない。

2. 目標を明確化して伝える

AIに依頼する際は、具体的な目標を伝えることでより効果的な提案を得られます。

例：「月5万円を貯金するための節約プランを教えてほしい」

例：「40代の海外移住のリスクと準備方法を知りたい」

質問の仕方によって回答が異なるため、同じ質問でもニュアンスを変えるなどして最適な解を見つけると良いでしょう。日常的に対話を重ねることで、特にプログラムコードはどのように聞くと意図したコードを提案してくれるか傾向が見えてくると思います。

負担を減らして目標達成

HSP気質でもAIを活用することで、人間関係の負担を軽減しつつ、効率的に目標達成が可能だと考えます。私のように、海外移住・日本脱出という目標に対して「戦略的に動きたい」と考えている人にとって、AIは強力なサポーターとなるでしょう。まだ十分に活用したことがない方は、AIツールを使った情報収集から始めてみるのも良いかもしれません。