朝型生活にシフトし、静けさを享受する生活へ

最近、朝の散歩がてら24時間営業のスーパーマーケットを利用するようになりました。目的は食料品の購入ですが、片道30分ほどの距離がちょうどよい運動になっています。さらに、早朝のスーパーマーケットは驚くほど快適で、自分のHSP（ハイリーセンシティブパーソン）気質にピッタリでした。

HSPにとっての早朝スーパーマーケット利用の魅力

早朝のスーパーマーケットは静かで人が少なく、ストレスフリーな環境です。HSPの私は、人混みにいると他人の感情に敏感に反応してしまい、勝手に疲れてしまうことが多いです。その点、早朝は必要最低限のスタッフとわずかな買い物客しかいないため、買い物そのものが快適に感じられます。夜間利用も検討しましたが、早朝は夜以上に客がおらず、行くにはベストな時間帯だと思います。

早朝散歩と健康効果の相乗効果

スーパーマーケットまでの往復1時間は適度な有酸素運動になります。特にデスクワークやリモートワークが中心の生活では、こうした体を動かす時間を意識的に作ることが重要です。朝の散歩は、血流を促進し、仕事の集中力を高める効果もあります。さらに、朝の空気の清々しさと適度な運動が相まって、自然と前向きな気持ちになれます。

朝型生活のメリットと実践方法

これまで特に意識していませんでしたが、早朝活動をきっかけに朝型生活へシフトすることを決意しました。以下がその理由です。

時間の有効活用

朝早く起きることで、通勤時間が不要なリモートワークのメリットを活かし、英語学習やリサーチに時間を割けます。

静かな環境での作業

朝の時間帯は、外部からの雑音や干渉が少ないため、集中力を最大限に発揮できます。

睡眠の質向上

就寝時間を1時間早めることで、規則正しい睡眠習慣が身につき、目覚めもスッキリします。

早朝活動を通じて感じたこと

早朝のスーパーマーケット利用と朝型生活へのシフトを通じて、HSPとしての自分に適したストレスの少ないライフスタイルを見つけることができました。静けさの中で自分のペースを保ちながら生活することが、メンタル面でも健康面でもプラスになると実感しています。

朝型生活がもたらす可能性

私は、早朝に24時間営業のスーパーマーケットを利用することで、健康的な運動と静かな買い物環境を両立できました。早起きは生活リズムを整えるだけでなく、日中の効率や集中力を高める効果があると言われています。HSP気質の人や、人混みにストレスを感じやすい人にとっても、早朝のスーパーマーケット利用はストレスの軽減につながるでしょう。これからも自分の生活リズムや特性に合った方法を見つけて、いろいろ試していきたいと思います。